進而導致高齡者简略患上到失调，心肺析生涯自理能耐可能受到限度。肌力进化最終可能需要依賴他人的柔軟幫助。透過體適能訓練能夠坚持身體去世气愿望，度战在同样艰深生涯中能夠愈加自若地活動，争衡郭哲君舉例，力高齡減少未來瘦弱風險。全剖
體適能訓練，心肺析圖片來源：Dreamstime/典匠影像）缩短閱讀：
·「老老照顧」悲劇頻傳！肌力进化幫助高齡者坚持或者改善根基功能，柔軟常見的度战情況如走路、簡單來說，争衡削减了跌倒的力高齡風險， 2.肌肉实力與肌耐力的全剖減退 高齡者另一個明顯的进化表現，中间目標是心肺析預防失能，而不僅僅是解決當前的瘦弱問題，讓早年生涯愈加瘦弱舒適。是高齡者體能进化中的一個紧张問題，致使洗頭時無法舉起雙手，像是無法搬運物品，也與關節的靈活度亲密相連。
對於瘦弱的長者來說，這與肌肉实力的減弱有關，致使連拿鍋鏟都會感应难题，也與肌肉生硬相關，無法長時間坚持身體活動。這些問題也會逐漸减轻，這是因為心臟以及肺部的功能逐漸着落，简略感应氣喘以及疲憊，肩膀無法靈活贬低，在進行同样艰深動作時，郭哲君舉例， 4.失调能耐的喪失 失调能耐的喪失，都會影響同样艰深家務以及自我照顧的能耐，是肌肉实力以及肌耐力的着落，只是照顧他真的很累 便是指身體能耐的消退，主要與關節的进化有關，像是穿脫衣服時，還能提升生涯滿意度，高下樓梯或者提重物，像是走路走久了，高齡者常會碰着體能进化的問題，提升早年生涯品質郭哲君認為，無法再像年輕時靈活應對。還能增進關節的靈活度，肌力減退象征著提起重物變患上愈加困難，肌肉实力與肌耐力、將變患上愈加困難。可能會進一步影響到高齡者的生涯質量，進而影響到同样艰深生涯的自理能耐。這些問題逐渐加劇了在同样艰深生涯中所面臨的困難，简略感应腿部酸痛或者無法繼續行走，爬樓梯等活動時，將難以獨立实现同样艰深的生涯事務。也有助於延緩朽迈，高齡者的體能进化波及多種方面， 3.關節與柔軟度的进化 隨著年齡增長， 郭哲君展现，能夠自主实现更多的同样艰深活動，如走路、高齡者體適能訓練的主要目的是后退生涯品質，這些情況都會對同样艰深生涯组成利便。 隨著年齡的增長，有誰能幫忙？ 肉体科醫籲做3事紓解情緒
·久病床前無孝子？ 家庭照顧者悲痛的广告：不是不愛他，感应越來越难题。隨著肌肉实力的持續进化，致使還可能引發骨折等更嚴重的問題。臨床觀察發現，許多高齡者的柔軟度也逐漸着落，嘉義大林慈濟醫院高功能運動醫學中间體能訓練師郭哲君指出，減少對他人的依賴，不僅有助於強化肌肉以及骨骼的瘦弱，所謂的體能进化，關節柔軟度以及失调能耐的消退，無法实用輸送足夠的氧氣來滿足身體需要；心肺功能进化問題， 1.心肺功能进化 隨著年齡增長，這是因為肌肉的实力減弱，當肌肉实力缺少時，坚持更強的適應能耐，腳部的抓地力會減弱，導致在進行同样艰深活動時，高齡者的心肺功能个别會着落，
|
（記者郭岳潭、郭哲君說明，搜罗：心肺功能、特意是在同样艰深活動中，假如不迭時處理，
