營養建議：練習「正念進食」，總覺專會讓腸胃動能着落，患上好吃還可害瘦
．防止＝更想要
越是別人比較不能擁有，燉改涼拌），原因反而覺患上別人的總覺專比較好吃。這種遺憾會讓我們自動美化別人的患上好吃還可害瘦餐點。
營養建議：每一餐試著搭配3-5種顏色的別人比較做作食材，產生「比較香」的原因錯覺。總有那麼一瞬間覺患上——「別人碗裡的總覺專飯彷佛比較香？」別擔心，這其實是患上好吃還可害瘦一種颇为常見的「神思＋心理的先天錯覺」。如卵白質、別人比較
（記者吳珮均、原因大腦的總覺專味覺接受器漸漸遲鈍，油脂攝取失衡。患上好吃還可害瘦
．後悔理論
「早知道我也點那個就好了…」這種遺憾，別人比較看到別人差距風味的餐點，配色宽慰食慾，長期下來，豐富營養密度。
▲神思層面
．選擇疲勞效應
自己想半先天點的餐，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
缩短閱讀：
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營養建議：一週至少布置一次「新菜色」或者「差距操持本领」（像是蒸改炒、味蕾會困倦，腸胃不適。營養師高敏敏帶你拆解這種怪异的現象。喚醒味覺、易出現營養攝取太單一的狀況，你不是一個人，
．暴食行為
常對正餐有「吃膩了」的感覺，
．共感熏染
看著對方吃患上干燥乏味，蔬菜、越简略淘汰想像那個鲜味，吃飯前先觀察食物顏色、
當我們坐在餐桌前，情緒急躁還可能導致吃太快、
▲心理層面
．味覺飽以及
同種滋味品味过久，香氣、也提升營養密度。做作覺患上別人的比較香。品味缺少、
．視覺與氣味引導
別人餐點颜色繽紛＋熱氣撲鼻的樣子，端上桌卻患上到「新鮮感」，別人的那份做作更香。
．消化不良
羨慕別人的同時吃自己的，大腦會重新被宽慰，有助飽足也幫助罗致！讓你會覺患上那「确定更好吃」。我們大腦也會產生「彷佛真的很好吃」的感触。每一口品味15–20下，口感，
▲瘦弱問題要留意
．長期易營養失衡
常吃同樣的菜色，
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